Drugie śniadanie to ważny posiłek, które pozwoli dziecku na uzupełnienie zapasów energii i skupienie się na zajęciach w szkole. Co dać dziecku na drugie śniadanie, żeby było smaczne i jednocześnie zdrowe?

Przede wszystkim warto zacząć od podkreślenia, że bardzo dużym błędem jest w ogóle zrezygnowanie z przygotowanego w domu drugiego śniadania. W takiej sytuacji dziecko będzie musiało kupić coś do jedzenia na przykład w szkolnym sklepiku. Oczywiście szansa, że wybierze zdrowy produkt, jest raczej mała, prawdopodobnie sięgnie po batonik lub czipsy. Dlatego należy koniecznie przygotować drugie śniadanie i wymagać od dziecka, żeby nie zastępowało go niezdrowymi przekąskami.

Co dać dziecku na drugie śniadanie? Standardowym i najbardziej praktycznym rozwiązaniem są kanapki. Warto jednak w jakiś sposób urozmaicić menu, ponieważ kanapki mogą się bardzo szybko znudzić. Warto do drugiego śniadania dodać jakiś owoc, na przykład jabłko i banana. Kanapki najlepiej przygotować z użyciem warzyw. Trzeba pamiętać, że jeśli drugie śniadanie nie będzie smaczne lub urozmaicone, dziecko po prostu zastąpi je czymś dużo smaczniejszym, ale za to niezdrowym. I w sumie trudno się temu do końca dziwić. Z drugiej strony warto również wymagać od malucha dyscypliny i oczekiwać, że zawsze zje drugie śniadanie zabrane z domu.

Prawidłowe odżywianie się to duże wyzwanie, zwłaszcza w czasach, w których czeka na nas tak wiele pokus. Jeszcze trudnej jest dzieciom, które mają mniejszą niż dorośli możliwość kontrolowania swojego apetytu.

Na szczęście metabolizmy dzieci z reguły są lepsze, dlatego na przykład lepiej radzą sobie ze słodyczami. Co oczywiście nie oznacza, że mogą jeść wszystko na co mają ochotę w dowolnych ilościach. Przede wszystkim warto pamiętać, że nie należy traktować jedzenia jako nagrody. Dużym błędem jest nagradzanie dzieci słodyczami lub wyjściami do restauracji typu fast-food. Jest to prosty sposób na wyrobienie w dziecku bardzo niezdrowych nawyków żywieniowych, ponieważ nauczy malucha, że niektóre rodzaje jedzenia związane są z pozytywnymi emocjami. Kiedy dziecko będzie czuło się smutne i nieszczęśliwe, sięgnie po batonik, żeby poczuć się lepiej.

Błędem jest także wmuszanie jedzenia w dzieci. Jeszcze się nie zdarzyło, żeby jakieś dziecko umarło z głodu, kiedy lodówka w domu była pełna. Dziecko zawsze powinno być na lekkim deficycie kalorycznym, dlatego w żadnym przypadku nie należy go przekarmiać. Podawanie dziecku zbyt dużych porcji spowoduje jedynie rozciągnięcie żołądka i niezdrowe przyzwyczajenia dotyczące sposobu odżywiania się, które później zostaną przeniesione na dorosłe życie.

Zaburzenia odżywiania pojawiają się w przypadku coraz młodszych dzieci. Na rozwój problemów na tym tle narażone są już dziewczynki w okresie dojrzewania. Jeśli nasza nastoletnia córka chce się odchudzać, warto przede wszystkim zatroszczyć się o jej zdrowie. Niekorzystne są wszystkie radykalne diety. Należy również zwrócić uwagę, czy nie przyjmuje ona suplementów, które mogą stanowić zagrożenie dla organizmu. W skrajnych przypadkach młode kobiety decydują się nawet na połknięcie tasiemca.

Warto także pamiętać, że zbyt szybka utrata wagi jest po prostu niezdrowa, a zażywanie za dużych ilości suplementów może prowadzić do pojawienia się skutków ubocznych. Dlatego w czasie odchudzania, także z zastosowaniem tabletek, należy uzbroić się w cierpliwość. Osoby, które są zdesperowane, żeby osiągnąć szybkie efekty, często sięgają po produkty obiecujące błyskawiczne rezultaty. Niestety są wśród nich także preparaty, które mogą powodować dosyć poważne skutki uboczne. Dlatego najlepszym rozwiązaniem jest stawianie na sprawdzone suplementy, które zawierają jedynie przetestowane składniki. Dzięki temu uda się szybciej zrzucić zbędne kilogramy bez narażania na ryzyko swojego zdrowia. Na szczęście na rynku dostępny jest bardzo duży wybór różnych suplementów dla osób odchudzających się, dlatego można bez problemu znaleźć odpowiedni produkt.

Niestety anoreksja i bulimia to problemy, które stanowią zagrożenie nie tyko dla dorosłych, ale również dla dzieci, głównie w okresie dojrzewania. Otyłość to bardzo duże zagrożenie dla zdrowia, może prowadzić do rozwoju wielu poważnych dolegliwości, na przykład w postaci cukrzycy typu drugiego. Nadmiar tkanki tłuszczowej jest także związany z większym ryzykiem wystąpienia zawału serca. Nie da się więc ukryć, że w przypadku osób, które mają nadwagę, odchudzanie się jest korzystne dla zdrowia. Niestety dużą popularnością cieszą się przede wszystkim diety, które mają dawać bardzo szybkie rezultaty. Rzeczywiście w przypadku rygorystycznego przestrzegania rzeczywiście szybko dadzą konkretne efekty, jednocześnie jednak takie rozwiązanie kończy się wystąpieniem efektu jo-jo. Warto brać pod uwagę, że dobra dieta odchudzająca powinna także dostarczać organizmowi wszystkich witamin i minerałów.

Pod tym względem szczególnie niekorzystnie wypadają tak zwane monodiety, czyli diety polegające na jedzeniu wyłącznie jednego produktu. Niestety w przypadku najbardziej radykalnych metod odchudzania może dojść do poważnych skutków ubocznych. Kolejnym bardzo niekorzystnym rozwiązaniem jest przyjmowanie środków przeczyszczających. W dużych ilościach takie środki powodują rozregulowanie układu pokarmowego, a także osłabiają przyswajanie składników pokarmowych.