Wiele można usłyszeć o tym, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i tak jest naprawdę, dlatego warto zatroszczyć się, żeby dziecko zjadło dobre śniadanie przed wyjściem do przedszkola lub do szkoły.

Śniadanie to pierwszy posiłek dnia. Zazwyczaj popełniamy duży błąd jedząc je w pośpiechu lub całkowicie lekceważąc z powodu braku czasu. Stopniowo nasze dzieci mogą również przyjąć ten zwyczaj lekceważenia śniadania, jako niezbyt ważnego. Tymczasem to, czy mamy udany dzień w bardzo dużym stopniu zależy od tego, czy zjemy przed wyjściem z domu odpowiedni posiłek. Warto zatroszczyć się o to, żeby dziecko zjadło duże, smacznie śniadanie, dzięki któremu będzie miało energię przez cały dzień.

Co dawać dziecku na śniadanie? Na pewno lepiej unikać gotowych produktów typu kaszki, ponieważ zawierają one zazwyczaj bardzo dużo cukru. Podobnie jest również z popularnymi płatkami kukurydzianymi, które są reklamowane jako idealny sposób na śniadanie, tymczasem zawierają głównie węglowodany, w tym dużo węglowodanów prostych. Lepszym pomysłem jest domowa owsianka. Taki posiłek nie musi być wcale mdły albo nudny, do domowej owsianki możemy dodać na przykład orzechy, owoce i bakalie, co wzbogaci jej smak i sprawi, że dziecko będzie jadło ją z przyjemnością. Jeśli dajemy maluchowi kanapki, warto pamiętać, żeby dodać do nich jakieś warzywo, na przykład sałatę lub pomidora.

Drugie śniadanie to ważny posiłek, które pozwoli dziecku na uzupełnienie zapasów energii i skupienie się na zajęciach w szkole. Co dać dziecku na drugie śniadanie, żeby było smaczne i jednocześnie zdrowe?

Przede wszystkim warto zacząć od podkreślenia, że bardzo dużym błędem jest w ogóle zrezygnowanie z przygotowanego w domu drugiego śniadania. W takiej sytuacji dziecko będzie musiało kupić coś do jedzenia na przykład w szkolnym sklepiku. Oczywiście szansa, że wybierze zdrowy produkt, jest raczej mała, prawdopodobnie sięgnie po batonik lub czipsy. Dlatego należy koniecznie przygotować drugie śniadanie i wymagać od dziecka, żeby nie zastępowało go niezdrowymi przekąskami.

Co dać dziecku na drugie śniadanie? Standardowym i najbardziej praktycznym rozwiązaniem są kanapki. Warto jednak w jakiś sposób urozmaicić menu, ponieważ kanapki mogą się bardzo szybko znudzić. Warto do drugiego śniadania dodać jakiś owoc, na przykład jabłko i banana. Kanapki najlepiej przygotować z użyciem warzyw. Trzeba pamiętać, że jeśli drugie śniadanie nie będzie smaczne lub urozmaicone, dziecko po prostu zastąpi je czymś dużo smaczniejszym, ale za to niezdrowym. I w sumie trudno się temu do końca dziwić. Z drugiej strony warto również wymagać od malucha dyscypliny i oczekiwać, że zawsze zje drugie śniadanie zabrane z domu.

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia nie tylko dla dorosłych, ale także dla dzieci. Co dawać maluchowi na śniadanie, żeby zadbać o jego zdrowie i dobrze przygotować go do nadchodzącego dnia?

Chyba najbardziej tradycyjnym rozwiązaniem śniadaniowym są nadal kanapki. Oczywiście nie ma nic złego w kanapce, warto jednak trochę ją urozmaicić. Na pewno dobrym pomysłem jest dorzucenie do niej warzyw i owoców. Jest to prosty sposób na przemycenie porcji tych zdrowych produktów do diety dziecka w smaczny i atrakcyjny sposób. Bardzo zdrowym śniadaniowym posiłkiem jest owsianka. Wokół owsianki narosło wiele niekorzystnych mitów, zazwyczaj jest nona postrzegana jako mdłe, niesmacznie danie. Nic bardziej mylnego. W kilka minut możemy przygotować pyszną owsiankę z dodatkiem owoców, orzechów i bakalii. Takie danie na pewno zasmakuje każdemu niejadkowi.

Czego trzeba unikać w przypadku pierwszego posiłku? Na pewno nie zdrowe są wszelkiego rodzaju przetworzone produkty, na przykład kiepskiej jakości parówki. Oczywiście złym pomysłem jest również dawanie dziecku na śniadanie słodyczy. Z pewnością taki początek dnia nie zapewni mu odpowiedniego poziomu energii. Najlepszym źródłem węglowodanów są pełne ziarna, które są powoli trawione i w przeciwieństwie do cukru dostarczają energii przez długi czas.

Wiele dzieci nie chce jeść śniadania w domu. Nie są głodne rano, marudzą i krzyczą przy stole, kiedy próbujemy podać im łyżkę z pokarmem do buzi. To raczej nie świadczy o niczym dobrym, dlatego, że dzieci powinny jeść śniadanie do pół godziny po pobudce, nawet gdy nie są specjalnie głodne. Zapewnia to im optymalne tempo metabolizmu, pozwala prawidłowo rozbudzić się i przestawić na tryb funkcjonowania za dnia. Dzieci, które nie jedzą rano śniadania są osłabione i zmęczone, zachowują się apatycznie, a wyglądają anemicznie. Jednak gdy bardzo spieszy się wam, rodzicom, do pracy, spakujcie po prostu śniadanie dziecka to jakiegoś ciekawego pudełka, które najlepiej żeby dziecko wcześniej samo sobie wybrało i zanieście opiekunce przedszkola z zaleceniem, żeby przypilnować, żeby dziecko zjadło. Pamiętajmy, że śniadania dla dzieci muszą być nie tylko smaczne, ale musza tez interesująco wyglądać, dlatego poszukajcie ciekawych owoców z interesującymi naklejkami, mleko z interesującą etykietą, szczególnie przygotowana na dziecięce potrzeby, chlebek wytnijcie w kształt słoneczka, lub chmurki, tak, żeby interesował dziecko. Koniecznie po powrocie dziecka do domu sprawdzajcie, czy wszystko zostało zjedzone, ponieważ nikt nie chce mieć w domu plecaka pełnego zgniłych kanapek, które już powoli zaczynają wychodzić same z plecaka.